Le maintien de la santé des seins est un élément essentiel du bien-être général, et les auto-examens jouent un rôle crucial dans la détection précoce des anomalies. En effectuant régulièrement un auto-examen, nous pouvons mieux connaître notre tissu mammaire, ce qui nous aide à identifier tout changement qui pourrait nécessiter une enquête plus approfondie. Ce guide vous expliquera comment effectuer un auto-examen des seins , ce qu’il faut rechercher et pourquoi il est important d’intégrer cela à votre routine.
Pourquoi les auto-examens réguliers des seins sont-ils importants ?
Les auto-examens ne sont pas seulement une mesure de précaution ; ils nous permettent de mieux connaître notre propre corps. La détection précoce est essentielle en matière de cancer du sein, et des auto-examens réguliers augmentent les chances de détecter les problèmes à un stade où ils sont plus faciles à traiter. Selon les experts de la santé, environ 40 % des cancers du sein sont détectés par des femmes qui sentent une grosseur, ce qui souligne l’importance de savoir ce qui est normal pour votre corps. Une routine mensuelle peut aider à garantir que tout problème potentiel est détecté tôt, améliorant ainsi considérablement les résultats.
Quand effectuer un auto-examen des seins
Le meilleur moment pour effectuer un auto-examen des seins est quelques jours après la fin de vos règles, lorsque vos seins sont moins gonflés et sensibles. Pour celles qui n’ont plus de règles, choisir un jour fixe chaque mois vous aidera à vous rappeler d’effectuer le contrôle régulièrement. Nous vous recommandons de planifier votre auto-examen le même jour chaque mois, comme le premier ou le dernier jour, pour en faire un élément fiable de votre routine de santé.
Guide étape par étape pour effectuer un auto-examen des seins
1. Inspection visuelle
Commencez par vous placer devant un miroir, les bras le long du corps. Observez attentivement tout changement visible dans la forme ou le contour de vos seins. Voici ce qu’il faut vérifier :
- Modifications de la taille ou de la forme des seins
- Capitons ou plissements de la peau
- Rougeurs ou plaques squameuses sur la peau
- Mamelons qui sont devenus inversés ou qui ont changé de position
- Écoulement inhabituel des mamelons
Ensuite, levez les bras au-dessus de votre tête et observez les mêmes changements. En changeant la position de vos bras, vous pouvez repérer des différences qui peuvent ne pas être visibles lorsque vous êtes immobile.
2. Examen physique (allongé)
Allongez-vous sur une surface plane, placez un oreiller sous votre épaule droite et placez votre bras droit derrière votre tête. Cette position permet d’aplatir le tissu mammaire et de le rendre plus facile à palper.
À l’aide des coussinets de vos trois doigts du milieu , effectuez des mouvements circulaires couvrant toute la zone mammaire. Appliquez différents niveaux de pression :
- Légère pression sur le tissu juste sous la peau
- Pression moyenne pour les tissus un peu plus profonds
- Pression ferme sur les tissus les plus proches de la poitrine et des côtes
Déplacez-vous du bord extérieur du sein vers le mamelon en suivant un motif, en veillant à couvrir chaque partie du sein. Une fois que vous avez terminé le côté droit, passez au sein gauche et répétez le processus.
3. Examen physique (debout ou assis)
Certains changements sont plus faciles à ressentir en position debout, nous vous recommandons donc de répéter le même examen circulaire en position debout ou assise. De nombreuses femmes trouvent que cette étape peut être plus facile à réaliser sous la douche, où la peau est humide et glissante. Là encore, utilisez la même gamme de pression (légère, moyenne et ferme) et suivez un mouvement circulaire ou de haut en bas.
À quoi faut-il faire attention lors d’un auto-examen des seins
Bien que de nombreuses bosses et irrégularités détectées lors des auto-examens ne soient pas cancéreuses, plusieurs signes nécessitent l’attention immédiate d’un professionnel de la santé :
- Une grosseur ou une masse qui semble plus dure que le reste du tissu mammaire
- Zones épaissies qui donnent une sensation différente des autres tissus
- Écoulement du mamelon , en particulier s’il est sanglant ou clair (pas laiteux)
- Modifications de la texture de la peau , telles que capitons ou plis
- Douleur ou sensibilité qui ne disparaît pas après votre prochain cycle menstruel
Si vous constatez une grosseur ou l’un des signes mentionnés ci-dessus, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Ne paniquez pas , car de nombreuses grosseurs mammaires sont bénignes, mais il est essentiel de les faire examiner.
Comment suivre la santé de vos seins au fil du temps
La régularité est essentielle pour surveiller la santé de vos seins. Nous vous recommandons de tenir un journal ou d’utiliser une application de santé pour noter tout changement ou toute inquiétude après chaque examen. En suivant ces détails au fil du temps, vous serez mieux équipée pour discuter de toute anomalie avec votre médecin.
Conseils pour des auto-examens efficaces
- Effectuez votre examen le même jour chaque mois.
- Prenez votre temps : si vous vous précipitez lors de l’examen, vous risquez de manquer des signes.
- Si vous n’êtes pas sûr de ce qui est normal, demandez à votre médecin de vous montrer comment réaliser correctement l’examen.
- Associez vos auto-examens à des mammographies et à des contrôles réguliers pour une routine complète de santé mammaire.
Dépistage professionnel de la santé du sein
Bien que l’auto-examen soit une excellente première étape, il ne remplace pas les examens professionnels comme la mammographie et l’examen clinique des seins. Les prestataires de soins de santé utilisent un équipement spécialisé pour détecter les cancers qui peuvent ne pas être ressentis ou vus lors de l’auto-examen. La mammographie est particulièrement importante pour les femmes de plus de 40 ans, car elle permet d’identifier les cellules cancéreuses avant qu’une grosseur ne soit détectée.
Les examens cliniques des seins constituent également une partie importante des examens de routine, car ils permettent aux professionnels de la santé de procéder à une évaluation plus approfondie. En plus des examens, il est essentiel de discuter de tout antécédent personnel ou familial de cancer du sein avec votre médecin pour déterminer si des tests supplémentaires sont nécessaires.
Mythes courants sur l’auto-examen des seins
Il existe quelques idées fausses qui peuvent prêter à confusion au sujet des auto-examens. Clarifions-les :
- Mythe : Si vous ne trouvez pas de grosseur, vous êtes hors de danger.
- Vérité : Les grosseurs ne sont pas le seul signe d’un cancer du sein. Recherchez également des changements de texture, de couleur et de sensation.
- Mythe : Le cancer du sein ne survient que chez les femmes de plus de 40 ans.
- Vérité : Bien que l’âge soit un facteur, le cancer du sein peut toucher des personnes de tout âge, c’est pourquoi les auto-examens sont importants à toutes les étapes de la vie.
- Mythe : L’auto-examen des seins est suffisant.
- Vérité : Les auto-examens sont un élément essentiel de la santé mammaire, mais ils doivent être complétés par des examens professionnels réguliers.
